Daca suferiti de aceste probleme, stati intins pe spate de cate ori pe zi. Ridicati piciorul drept. Dupa 5-8 secunde, scuturati-l, tineti-l ridicat inca 5-8 secunde. Odihniti-l 5-8 secunde. Repetati cu piciorul stang. Apoi, cu ambele picioare in acelasi timp. Odihniti- pana ce sangele se intoarce in picioare, cam un minut.
Cu cat faceti mai des acest exercitiu, cu atat mai repede vor disparea venele ricoase.
Procesul este urmatorul: cand picioarele sunt ridicate si tinute in aer 10-l6 secunde, tot sangele curge inapoi si venele sunt lasate fara sange. Daca picioarele sunt lasate apoi jos, sangele proaspat patrunde in sele de sange, hranindu-le, inviorandu-le si contractandu-le.
Venele ricoase sunt cauzate de slabirea muschilor venelor (ca si cand ar paraliza), astfel devenind mai largi.
O atie similara: daca o anvelopa de bicicleta care are un punct slab este umflata, ea avea o proeminenta in acel punct. Asemanator se intampla si in cazul venelor ricoase. 
