Siliti un de slabire pe termen lung
Cumparati- un cantar pentru a masura greutatea si un cantar de bucatarie pentru a cantari alimentele
Cantariti- des
Mancati dintr-o farfurie mica
Nu sariti peste mese - daca infometati, veti manca mai mult la masa urmatoare
Luati mese scurte si dese in timpul zilei. Nu trebuie sa treaca mai mult de 3 ore intre mese. Mesele dese mentin constant nivelul de energie si evita infometarea
Nu mancati cand iesiti in oras
Nu lasati tentat de mancarea interzisa
Nu mancati in timp ce cititi sau in timp ce uitati la televizor
Pastrati mancarea tentanta departe de vedere
Incercati sa relaxati; Controlati- graba de a manca
Cand sunteti suparat, beti apa in loc sa mancati
Controlati cantitatea de alimente pe care o mancati
Nu mancati tot din farfurie
Mancati putin la cina. Nu mancati inainte de culcare. Somnul consuma putine calorii. Aceste calorii trebuie depozitate unde. Trebuie sa treaca cel putin 2 ore intre masa si somn.
Plimbati- dupa cina.
Treziti- devreme dimineata
Pentru a nu fi tentat, mergeti la cumparaturi numai dupa ce ati mancat
Mancati mereu in acelasi loc
Mestecati complet mancarea, nu infulecati
Nu mancati intre mese decat morcovi sau telina (crude)
